고혈압 약없이 혈압 낮추는 방법
고혈압은 우리 삶의 질을 낮추고 정신과 몸의 건강을 망치는 주범중의 하나입니다. 혈압이 수축 이완기의 치수가 140-90mg 이상이라면 약물치료가 필요한 수준이라고 할 수 있습니다. 그리고 이 치수에 살짝 모자르는 고혈압 전단계에서도 평소 식생활 습관의 관리를 통해 혈압을 관리하는 노력을 해야 합니다. 혈압을 낮추는 방법은 으외로 간단한 식습관만 바꾸어도 조절이 가능합니다. 1. 규칙적인 산책이나 운동운동은 혈압을 낮추기 위한 가장 간편하면서도 좋은 방법입니다. 규칙적인 유산소 운동은 심장이 효율적으로 혈액을 공급하도록 해서 혈압을 낮추어 줍니다. 하루에 평균 30분만 걸어도 혈압을 낮추는 데 도움을 주고, 유산소 운동을 더 많이 할수록 혈압은 더 많이 떨어집니다. 앱을 활용하여 규칙적인 산책과 유산소..
건강이야기
2025. 8. 13. 09:27
